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快速减肥动作 清明节后减肥有妙招 9招快速恢复身材

更新时间:2019-12-08 04:29点击:

  清明节后减肥有妙招清明期间,难免大吃大喝,这样的后果是你发现自己胖了一圈!那么清明吃胖了怎么减肥呢

  快速减肥动作 清明节后减肥有妙招 9招快速恢复身材

  清明节后减肥有妙招 多吃水果和蔬菜

  多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等,它们能很好地调整消化机能,具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁,但要在吃完饭1~2小时后再喝。要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素,例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等,它们所含的纤维质能帮助身体排毒,减轻肚胀,清理肠胃。

  清明节后减肥有妙招 饮酸梅汁

  酸梅中富含花青素,这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

  清明节后减肥有妙招 喝茶消脂保健康

  清明节后减肥有妙招 喝茶消脂保健康

  山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香,非常适合肥胖症者减肥时饮用。每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。柠檬茶既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。活血散淤、治肝胃气痛。菊花茶清火、减肥最方便的饮品。

  清明节后减肥有妙招 多做深呼吸

  有时候你并不需要吃宵夜,只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸,让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶,增加饱腹感,减轻加餐的冲动。同时早点入睡,可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。

  清明节后减肥有妙招 简单的动一动

  清明节后减肥有妙招 简单的动一动

  虽然懒人们不喜欢运动,但是适当的活动还是十分必要的,我们不需要逼迫自己去进行那些不喜欢的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会,工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿,就能预防脂肪堆积,有机会的话尽量多走动,同样能帮助身体消耗热量。

  清明节后减肥有妙招 定时饮食

  定时饮食也是预防肥胖的好帮手。每餐之间相隔四小时。这样可以调整你的消化系统和血液循环系统。有些女生吃东西的时候没有节制,这样最容易导致暴饮暴食。因此快速减肥方法要求各位女生,饿了就要吃,饱了就必须停下来。保证自己每天都能够吃三餐。

  清明节后减肥有妙招 按摩减肥简单方便

  清明节后减肥有妙招 按摩减肥简单方便

  按摩也能减肥瘦身,这个方法一点不假,而且还是一种简单方便的减肥方法。洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩比较适宜。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次,效果明显。

  清明节后减肥有妙招 睡前做仰卧起坐

  仰卧起坐是经典的减肚子运动,也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族,在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。

  清明节后减肥有妙招,上面8招帮你快速恢复身材!

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