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午餐吃红薯能减肥吗 胖友吃土豆禁忌 午餐这样吃土豆才不会长肥肉

更新时间:2019-12-08 06:36点击:

  许多爱吃土豆的朋友们都是宁可胖也不能放弃吃土豆的,看着一天天变粗的腰围,也要含泪吃土豆,其实不必那么纠结,下面小编就来为大家推荐几款土豆减肥午餐,望各位胖友们谨记吃土豆禁忌,午餐这样吃土豆才不会长肥肉哦!

  

  吃土豆禁忌

  吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

  切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流失.

  买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。

  /香炸土豆丝/

  原材料:

  【主料】:土豆两个

  【配料】:鸡蛋一个、面粉100克

  【调料】:黑胡椒粉少许、椒盐少许、盐少许、番茄酱适量、花生油适量

  做法:

  1、准备好原材料

  2、土豆去皮洗净,用刨丝器刨出丝

  

  3、土豆丝冲洗一下

  4、将土豆放入比较大的容器里,打入鸡蛋,加入少许盐、椒盐、黑胡椒粉、适量番茄酱

  5、充分搅拌均匀

  6、加入面粉,混合均匀

  7、锅里放入花生油,多放一些

  8、烧到三成热,下入土豆丝,边下入边用筷子搅散开,一次不要下入太多

  大火炸至金黄,出锅控油

  /干锅土豆片/

  原材料:

  【主料】:腊肠两段、土豆一个、莲藕一段、洋葱半个

  【配料】:红椒一个、杭椒200克、青蒜苗五颗

  【调料】:豆瓣酱适量、生抽适量、盐少许、油适量、生姜一块、大蒜三瓣

  

  做法:

  1、准备好原材料。

  2、腊肠入锅煮熟。

  3、土豆和莲藕切成片,用清水泡着。

  4、洋葱切成宽条、红椒怯场块、青蒜苗切成段。

  5、杭椒切成小圈。

  6、生姜、大蒜切成片。

  7、腊肠切成片。

  8、豆瓣酱剁细。

  9、锅里加入适量油烧到五成热,放入豆瓣酱炒出红油。

  10、加入姜蒜炒香,然后放入土豆和莲藕慢慢煸炒至熟。

  11、加入洋葱、腊肠、蒜苗梗翻炒。

  12、加入杭椒、蒜苗叶,加入适量盐和生抽,翻炒均匀即可。

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