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晚餐吃什么最减肥 3款美味减肥晚餐 吃对照样轻松享瘦

更新时间:2019-12-08 06:45点击:

  减肥一定要辛苦的节食吗答案是当然是NO!只要吃对食物,照样可以轻松享瘦,今天小编就推荐3款美味减肥晚餐,赶紧一起来试一下吧。

  

  百年好合

  材料:虾仁100克,新鲜百合200克,西芹100克,红椒50克。调料精盐2克,苏打粉1克,味精2克,蛋清1个,生粉2克,色拉油250克,绍酒2克,二汤5克。

  做法:

  1、虾仁抽去泥肠,沥净水,加精盐、苏打粉、味精、蛋清、生粉上浆;百合取瓣洗净,西芹切粒,红椒切菱形片。

  2、锅放油烧至四成热,将虾仁小火滑2分钟至熟倒入漏勺,锅留少油,烧至六成热后下西芹、红椒片大火略炒半分钟,放入绍酒、二汤、精盐、味精,勾薄芡,放入百合、虾仁一起炒匀即成。

  减肥素煲

  材料:玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

  做法:

  1、洗净材料,将玉米切块垫底,其他的均匀铺上。

  

  2、倒水淹没材料,加上酱油开始煲,大火沸开后,中火30分钟。

  3、水收得差不多时,加盐,滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

  香菇木耳汤

  材料:香菇,木耳,白萝卜,鸡蛋

  做法:

  1、水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用

  2、都切成丝

  3、把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

  

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