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晚餐减肥水果 4类减肥食物做晚餐 减肥又助眠

更新时间:2019-12-08 06:45点击:

  失眠是导致肥胖的一个重要原因,睡不好容易导致身体排毒异常,所以保证充足的睡眠也是减肥必不可少的一部分。下面就为大家4款减肥食物,晚上食用这些减肥食物不仅能助减肥,还能让你拥有一个好的睡眠!

  晚餐减肥水果 4类减肥食物做晚餐 减肥又助眠

  1、温牛奶

  睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法,相信是早就普遍的常识了。因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外,牛奶中的钙和其他成分,如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。在摄入的总热量不变的情况下,如果在每日饮食中增加乳品的摄入量,会大大有助于减掉多余的脂肪,帮助你健康地减肥瘦身。不过,牛奶本身也有一定的热量,所以最好选择低脂原味牛奶。同时如果要达到助眠的效果的话,一定要温热的牛奶哦。

  

  2、红酒

  红酒是最适合女性的一款酒,因为红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力,能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢,同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。

  需要提示各位女士的是,购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒,都加入了很多糖分,这样一杯250毫升红酒,与一碗白饭的热量差不多,约240大卡,就会抵消掉减肥的作用了。

  

  3.蜂蜜

  美国的研究人员发现,每天服用一勺蜂蜜的人往往不易感到饥饿,而且其血糖水平也会更加稳定。

  4.发酵食物

  美国的研究人员发现,与吃不发酵的食物相比,人们在吃发酵的食物(如馒头、三明治等)后更不易感到饥饿。这是因为,食物在发酵后,其中的淀粉和糖会被分解成不易被人体消化的物质,从而可增加人的饱腹感。

  上述减肥食物大家可以合理安排在自己的减肥晚餐中,不仅能吃的好,还能睡的香,减肥就是这样轻松!

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