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减肥水果汁 5道水果减肥餐 魔鬼身材吃出来

更新时间:2019-12-08 07:23点击:

  大家都想瘦身减肥的同时又不伤害身体,最好是还能排毒养颜,那么水果就是你最好的选择了,好吃简单又很实惠,减肥达人推荐减肥水果食谱做法,胖人轻松变麻豆身材。

  减肥水果之水果食谱

  木瓜牛奶椰子汁

  材料:木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。

  做法:木瓜去皮对剖、去籽、切块,将所有材料放入果汁机搅拌约30秒即可倒出饮用。

  功效:美颜瘦身,能有效恢复疲劳,对消化不良者也颇有助益。

  香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,苹果半个,菠萝适量,沙拉酱适量

  做法:把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

  功效:润肠通便,开胃解腻,美味饱腹。

  泰式菠萝饭

  材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉

  做法:

  1、将菠萝直立,从菠萝的1/3处切开,不要破坏菠萝头部,留下的2/3段做容器,轻轻地将菠萝果肉挖出,并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。洋葱切成丁,朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中,调入一点蚝油打散备用

  2、热锅放入适量油,大火加热至油8成热时,倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎,鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。热锅再倒入1勺油,放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻,放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀,然后盛入菠萝盅里,在上面撒上花生米即可。

  

  西瓜番茄汁

  材料:西瓜一块、番茄2个。

  做法:

  用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。

  功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使美眉们变得更轻盈,还可预防中暑。

  猕猴桃西米露

  材料:猕猴桃2个、梨2个、西米、水。

  做法:

  1、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用;

  2、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水;

  3、猕猴桃削皮,放入料理机中榨成汁,然后放入煮熟的小西米搅拌均匀,倒入生梨盅中即可。

  功效:补充维生素以及其它营养,减肥瘦身。

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