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什么是减肥水果 冬日减肥用绝招 小水果有大功用

更新时间:2019-12-08 07:22点击:

  减肥这个话题几乎可以让所有的女人聊到一起,每个人都会有自己理想的体重和合理的减肥方法,那适合冬天的减肥方法是什么呢今天就跟大家一起来分享一下吃出来的瘦,看看吃什么水果冬季减肥最快。

  

  冬季是一个最容易积累脂肪的季节,所以选择正确的冬季减肥方法至关重要!选择什么减肥方法是女人永远的话题。一双诠释修长腿型的靴 子,一件当妈之前的裙子,甚至家人的一句玩笑,都可能随时刺激女人的“减肥”神经!即便在外人看来并不算胖女人,也会觉得身上总有那么一块肉是多余的。

  选择冬季减肥方法之前,先要了解胖起来的原因。

  想要成功减肥,首先要了解自身脂肪堆积的原因。大多数人肥胖的原因都要归咎于饮食习惯、生活习惯两个方面。冬季大吃大喝的机会增多,人体也会自动储存一些脂肪御寒。所以应该选择健康、自然的冬季减肥方法。

  都市人生活节奏快,饮食方面很难保证营养搭配,尤其是高纤维食物的摄入不够,造成消化代谢系统长期处于亚健康状态,以及由于工作原因,运动少或 长期久坐等等,这些都是减肥人群的标准生活状态。天长日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身来。冬季大吃大喝、久坐不动的问题更加严重,在以貌取人的今天,选 择正确的冬季减肥方法,对都市人尤为重要。

  

  研究表明,大多数需要减肥的人都或多或少的有肠道问题,这与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少,久 坐,都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起宿便、毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积,更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说,更易 造成游泳圈、小肚腩、小腹赘肉。一旦开始出现这些问题,多数人选择节食减肥方法、服用减肥药物等作为冬季减肥方法,因为没有找到问题的根源,往往很难达到 减肥的目的。

  冬季减肥方法强调两个关键词:小运动量、天然。都市女性工作繁忙,很难保障运动时间,也缺乏接触自然的机会。通过水果减肥,也无须过度运动,就 可以保持肠道畅通,减少脂肪堆积。所以,对于那些生活节奏快、但急需减肥的人,大吃大喝之后来一个水果,不失为一种明智的选择,更不用再有对减肥大计的负 罪感了。推荐几款排毒养颜食品:水果,很适合瘦身。

  

  1 苹果

  苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  2 山楂

  山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

  3 蕃茄

  严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

  

  4 菠萝

  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  5 香蕉

  香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水 果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋 滋的就以为他不利减肥。

  6 草莓

  其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。

  

  7 奇异果

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内! 和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一 年四季都有,美眉可以努力吃呦!

  8 葡萄柚

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它 含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。 至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

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