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晚餐吃什么健康又减肥食谱 春季瘦身饮食攻略 推荐排毒减肥餐

更新时间:2019-12-08 07:29点击:

  春季瘦身饮食攻略,春季不减肥夏季徒伤悲,不想今年夏天跟着肥肉一起过日子就来看下要如何减肥吧。

  晚餐吃什么健康又减肥食谱 春季瘦身饮食攻略 推荐排毒减肥餐

  春季瘦身饮食攻略 排毒清火——苦瓜

  苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,达到排毒和抗癌的作用。正所谓良药苦口,市面上很多减肥产品都是以苦瓜为原料生产的。

  苦瓜减肥浓汤

  材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

  做法:

  ①把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。

  ②在藕粉中加点清水搅拌均匀。

  ③苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

  春季瘦身饮食攻略 利水排毒——枇杷

  春季瘦身饮食攻略 利水排毒——枇杷

  枇杷中含有粗纤维和矿物元素可以健脾,利水,其中的维生素B1和维生素C能起到很好的减肥效果。每一百克的枇杷肉里含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物。

  枇杷银耳羹

  材料:枇杷80克,银耳20克,枸杞10克,红枣5颗。

  做法:

  ①将枇杷去皮,切成小块;银耳用凉水泡开,撕成小片;红枣和枸杞洗净。

  ②在锅中加入适量的清水并放入银耳,用大火煮开,然后改用文火煨2个小时。

  ③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

  春季瘦身饮食攻略 清肠道毒素——大白菜

  春季瘦身饮食攻略 清肠道毒素——大白菜

  大白菜中富含膳食纤维,能促进肠壁蠕动,防止大便干燥,有效的清除肠道毒素的堆积。

  白菜豆腐汤

  材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

  做法:

  ①将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。

  ②将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。

  ③待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

  春季瘦身饮食攻略,上面这些排毒减肥餐助你狂瘦15斤。

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