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只吃零食不吃饭能减肥吗 泡面减肥瘦翻了 怎么吃最给力

更新时间:2019-12-08 00:39点击:

  一心要瘦的减肥人士看到泡面就敬而远之,一包100g左右的方便面热量大约在470~530大卡左右,看似单位热量是相当高的方便面其实还不足一顿正餐的热量来的高哦~可想而知,方便面代替正餐可以减少吸收的热量,那么怎么吃才是真正方便瘦身的减肥方法呢一起来了解。

  热量计算

  一顿基本的正餐热量约为600大卡~800大卡,与之相比方便面所产生的热量要少得多,那么,减肥人士吃一包这么100g的方便面就饱了。而吃正餐的话把热量缩减到470大卡的话,必定要忍受饥饿的困扰。如果一包面吃不饱的话,我就不信在加个50大卡的黄瓜你能不饱,换而言之,胃口小的mm,可以只吃半包,约为250大卡的面就饱了。

  方便面的特性

  在之前热量的对比中,我们可以得出的结论就是,方便面非常容易饱腹,摄取的热量还比较低,因此用来代餐正合适不过。

  泡面之所以热量高于普通面条,是因为其使用油炸干燥的制作过程,面条本身是富含淀粉和纤维质的碱性食品,不仅饱腹感强而且能促进肠胃消化,是减肥的好食材。其实泡面也并非一无是处,只要在食用方法上加以改进,搭配独特的附加食材,美味的泡面一样能成为减肥餐的首选。

  

  方便面如何巧搭

  1、面饼沙拉

  将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起,取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上,混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强,再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和减肥蔬菜之王的生菜,作为晚餐的替代品最为有效,但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制,每天食用的次数也不能超过2次。否则热量很可能会超标,减肥餐也将失去意义。

  2、绿茶泡面

  选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出,倒掉析出油脂的汤汁,再将半熟的面条放入锅中继续煮,此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱,出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着,同时还能促进人体的排毒系统,加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱,一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿,是中餐的最佳选择。

  

  3、 牛奶面饼

  选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml,在牛奶中加入半勺蜂蜜,然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中,充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高,但是牛奶面饼的营养价值很高,在减肥期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行,早餐是需要高营养的精英食材搭配的,这道牛奶面饼能补充一整天需要的营养物质,所以可以作为早餐的替品来食用。但是由于热量较高,一天内食用的次数不能超过2次哦。

  小编提示:煮食方便面也有讲究,如果有条件可以先把汤料冲好,然后拿另外容器煮面,煮完后把面捞出,放入汤碗。这样可以减少脂肪的摄入。毕竟方便面是危害身体健康的食品,偶尔可以代替一下正餐,可不能经常食用,嘴馋的时候调节一下吧!

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