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减肥可以吃的小零食 减肥期间 如何挡住零食诱惑?

更新时间:2019-12-08 00:28点击:

  减肥期间 如何挡住零食诱惑

  先喝一杯水。人们有时会把渴感和饿感混淆,先喝杯水能够镇定你对零食的“狂热”。可事先喝一些有味道但热量低的饮品。

  点评:不建议吃完零食后喝太多水,这样会稀释消化液。

  别选大包装。包装大的“优惠装”食品可能更能诱惑你,但这只会诱使你一次吃得更多,可以选择小包装或散装零食。

  点评:选择零食也要有“眼光”,蔬果是首选,其次是肉类制品,继而是奶酪和坚果类制品,最后是膨化类食品。

  学做迷你餐。研究表明,把一天正餐分成四五顿吃,能有效控制食欲。

  点评:迷你餐的间隔时间要尽量均匀,而且注意不要拖到晚上7点以后才吃最后一顿。

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