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腰腹瘦身减肥操 20分钟瑜伽瘦腰术 力复完美小细腰

更新时间:2019-12-08 06:02点击:

  面对着形形色色的瘦腰减肥方法,我们该怎么瘦腰

  呢该如何选择瘦腰方法呢瘦腰瑜伽除了能达到一个很好的减肥作用,同时也能拉伸韧带,锻炼身体的柔韧性!这几个瘦腰瑜伽每天坚持20分钟就,日久就能见效果!

  

  瘦腰瑜伽动作

  1、自然站立,双脚分开,宽度比肩宽略少。

  2、吸气,举起双臂过头顶并且伸直。双臂掌心向上,交叉转动手腕。

  3、呼气,手臂向上同时上身慢慢向下弯曲,直到上身与地面平行。眼睛望着双手,吸气,双手带动上身向右转。呼气,双手带动身体向左转。左右重复这个动作各10次。

  

  瘦腰瑜伽动作

  1、身体蹲下,双手放在膝盖上。弯曲左膝,右膝放在地上。

  2、吸气,身体向右侧转动,呼气将下巴放在肩膀上。眼睛望着后面5秒。

  3、吸气,恢复开始姿势,弯曲右膝重复动作,每侧腿重复做10次。

  

  瘦腰瑜伽动作

  1、自然站立,双脚分开与肩同宽。

  2、吸气,举起双臂过头顶并且伸直。双臂掌心向上,交叉转动手腕。

  3、呼气,手臂向上同时上身慢慢向下弯曲,直到上身与地面平行。

  4、吸气,举起手臂。呼气,分开双手,垂放在身体两侧。重复练习这个动作10次。

  练习瘦腰瑜伽的时候要注意空腹练习的效果会比较好,因为空腹练习不容易造成肠胃不舒服!

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