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屁股肥大如何减肥 2式英雄瑜伽体 解决妈咪臀部下垂的难题

更新时间:2019-12-08 00:07点击:

  女性在怀孕之后,比较明显的身体变化是腹部及臀部增大,并且在产后容易出现臀部下垂的难题。爱美的妈妈想重塑翘臀,恢复产前紧致,那么不如练习产后瘦身瑜伽操,可选择针对臀部塑性设计的瑜伽动作,从调整骨盆状态来实现塑臀目的。小编推荐两种产后瘦身瑜伽,主要针对臀部肥胖问题,通过训练塑造“翘”丽美臀。

  2式产后瘦身瑜伽 英雄式收紧臀部赘肉

  英雄式减肥瑜伽 调整骨盆

  有助调整产后外开的骨盆,紧实周围肌肉线条,并达到美臀效果,也有助紧实手臂线条。

  第一步

  跪坐,大腿往内转,使小腿在大腿外侧贴地,臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀癫痫病的治疗方法部坐稳地面,吐气,双手交握,掌心往正前方延伸,手肘伸直,注意双手约与肩同高,背部仍往头顶延伸。

  2式产后瘦身瑜伽 英雄式收紧臀部赘肉

  第二步

  吸气,双手交握,掌心朝上延伸,手臂尽量贴近双耳,背部打直,停留5到10次深呼吸后,吐气放松回到动作1。

  2式产后瘦身瑜伽 英雄式收紧臀部赘肉

  蝗虫式减肥瑜伽 美背翘臀

  利用背肌力量抬起上身的蝗虫式,可紧实背部,美化臀部线条,使胸部开展,有助肾脏及肠胃功能。

  第一步

  额头贴地采趴姿,双手握美人枕或洗脸毛巾两端置于背后。

  2式产后瘦身瑜伽 英雄式收紧臀部赘肉

  第二步

  吸气将双手往后延伸,带动上身往上抬起,使双眼平视正前方,双手手肘尽量伸直,带动双肩往后延伸,有助使胸腔开阔。此动作维持3到5个深呼吸后吐气放松回到动作1。

  美女瑜伽教练带领新妈妈练习产后瘦身瑜伽,常练习这两式塑臀瑜伽动作便能迅速改善产后臀部下垂问题,迅速恢复年轻体态。小编温馨提醒,练习产后减肥运动要量力而为,并在身体恢复良好的情况下练习。

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