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大腿粗屁股大怎么减肥 3个简单的瘦臀动作 不费力塑造性感翘臀

更新时间:2019-12-08 00:06点击:

  久坐族们因为工作的原因会经常久坐族在椅子上,久而久之一副性感的翘臀就消失了。没有一副翘臀,穿上漂亮的衣服也不会好看。怎么瘦臀有效,做一些什么瘦臀动作才能让臀部峭拔起来呢什么瘦臀的方法简单有效还不浪费很多的时间呢小编为白领们推荐3个简单的瘦臀动作,每天回到家做上几遍,不单单瘦臀同时还能缓解一下工作疲劳。

  诱惑翘臀不难有 3个动作就搞定

  俯卧臂腿抬高

  动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

  诱惑翘臀不难有 3个动作就搞定

  手膝举腿

  动作过程:跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

  诱惑翘臀不难有 3个动作就搞定

  仰卧举臀

  动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。

  不要总是抱怨没有多余的时间,总是忙啊忙的,鲁迅说过时间就像是海绵里的水,只要挤总是会有的,所以每天睡觉前抽出一些时间做做这些简单的瘦臀动作就能燃脂让臀部翘一翘。说再多也不如行动来的快,所以赶紧锻炼起来。

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